Autovalutazione diastasi

AUTOVALUTAZIONE DIASTASI ADDOMINALE

Vediamo insieme come si esegue l’autovalutazione attraverso un semplice esercizio di flessione addominale sdraiate sulla schiena (il cosiddetto “crunch”).

VIDEO TUTORIAL AUTOVALUTAZIONE DIASTASI ADDOMINALE

Ecco come fare:

Sdraiatevi in posizione supina e piegate le ginocchia tenendo la piante dei piedi appoggiata a terra.

Mettete una mano dietro la testa e l’altra sopra i muscoli dell’addome. Le dita devono essere sopra la linea mediana, ma parallele alla linea della vita all’altezza dell’ombelico.

Premete leggermente con le dita sui muscoli addominali rilassati. Sollevate testa e spalle dal pavimento e, senza piegare il collo nè avvicinare il mento allo sterno, contraete i muscoli addominali in un “crunch”.

Muovete le dita a destra e sinistra cercando le pareti del muscolo. In presenza di diastasi addominale sentirete una specie di “fossa” tra i due fasci dei muscoli retti, che non diminuisce continuando nell’esercizio.

Si parla di diastasi addominale o dei muscoli retti addominali, quando la separazione tra i retti al tatto è larga almeno 2-3 dita e non si riduce considerevolmente se si aumenta la contrazione degli addominali.

Inoltre, potrete notare un’escrescenza che fuoriesce, la cosiddetta “cresta” che si forma in corrispondenza della linea alba, dalla base dello sterno all’ombelico. Qualora l’autovalutazione abbia dato esito positivo non esitate a rivolgervi al vostro medico di fiducia per un’ecografia o una risonanza magnetica, l’unico modo per avere una definitiva conferma.

Associazione Diastasi Donna ODV - Al fianco delle donne... sempre

Diastasi dei retti addominali 3d - Associazione Diastasi Donna OdV

Se pensi di avere la “Diastasi addominale” perché ti ritrovi nei sintomi descritti, entra nel nostro Gruppo “Diastasi Donna” dove mamme e professionisti ti aspettano, o visita la nostra pagina Diastasi Donna Pagina - Diastasi Addominale